Giảm mỡ vai và bắp tay bằng cách nào tốt nhất?

August 13, 2018

Bắp tay quá khổ và vai to khiến cho bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin lúc diện những bộ y phục ngắn tay. Bạn băn khoăn không biết bắp tay và to cần làm cho sao? Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho bạn phương pháp giảm mỡ vai và bắp tay thời gian nhanh từ thiên nhiên đến kỹ thuật giúp bạn đánh mỡ vai và bắp tay hiệu quả.

giảm mỡ vai và bắp tay - tập tạ

Tập các động tác thể dục để giảm mỡ vai và bắp tay

Chống đẩy: Động tác Push-up (chống đẩy) là một trong các bài tập hiệu quả nhất với tác dụng lên toàn bộ trọng lượng cơ thể, giúp đốt cháy chất béo dư thừa và săn chắc vùng lưng, vai. Để thực hiện động tác, bạn cần:

– Nằm sấp người trên mặt sàn.

– Chống 2 tay trên mặt đất sao cho tay rộng rãi hơn vai không tính.

– mở màn thực hiện hít đất bằng cách hạ tay xuống tốt nhất nhưng không để ngực chạm sàn, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tăng dần theo thời gian, tùy vào sức khỏe mỗi người.

Động tác đẩy ngược: giúp làm săn chắc cơ bắp vùng cánh tay và vai, lưng. Thực hiện động tác này hết sức đơn thuần, bạn chỉ cần:

– Lấy một cái ghế tựa để sau lưng bạn.

– Hai cánh tay chống ra sau ghế, khuỷu tay tương đối cong.

– Hai chân để phía trước mặt, vuông góc với sàn nhà, gập đầu gối.

– Hạ phải chăng cơ thể về phía sàn nhờ hai tay làm cho trụ trên mặt ghế, hai khuỷu tay vuông góc mang cánh tay, người ko chạm sàn. Thẳng khuỷu tay và nâng cao người về vị trí ban đầu.

– Thực hiện động tác 15-20 lần một lúc. bắt buộc thực hiện mỗi ngày.

Kéo căng tay sau gáy: Một tay vòng ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi bắt lấy nhau siết chặt. Đổi bên và thực hiện 10 lần mỗi bên.

Lựa chọn thực phẩm thích hợp để giảm mỡ vai và bắp tay

Thay vì hấp thụ 2500- 3000 Kcal/ngày như người bình xoàng thì phụ nữ muốn giảm béo vùng vai chỉ nên tiêu thụ 25-30 Kcal/ 1kg cân nặng trĩu của mình. Vì cắt tránh số lượng calo, nên bạn bắt buộc chia thực phẩm thành phổ biến nhóm chất khác nhau để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng hoạt động mà bạn vẫn tránh cân như ý muốn.

những chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em buộc phải thay đổi thói quen chọn thực phẩm như sau:

giảm nước với ga, uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố.

hạn chế lượng gạo, tăng thực phẩm rộng rãi chất xơ như ngô, khoai lang, gạo lứt, bí ngô…\

iảm đồ ăn mỡ động vật như thịt mỡ, phô mai…, tăng thức ăn giàu đạm từ sữa, thức ăn ko đường hay ít chất béo như đậu, cá tươi, trứng, …

sử dụng dầu thực vật như dầu ôliu, hạt cải,…

Lượng rau xanh và trái cây trong ngày buộc phải đảm bảo là 400g/ngày.

không tính ra, chị em bắt buộc duy trì thói quen uống đủ từ 2-3 lít nước một ngày để hỗ trợ quá trình hội đàm chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho những hoạt động khác của cơ thể. Uống một ly nước trước những bữa ăn từ 20-30 phút giúp khiến loãng dịch vị dạ dày, tránh cảm giác thèm ăn.

quy trinh beos vai

Giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả nhanh đã có công nghệ Exilis

Đây là phương pháp tích hợp 2 tác dụng: tránh béo, tái tạo đường nét cơ thể và khiến săn chắc da.

Là bước ngoặt trong ngành thẩm mỹ nội khoa sử dụng năng lượng kép cải tiến có sự kết hợp của sóng cực kỳ âm và sóng tần số vô tuyến RF đơn cực tác động vào các nơi với lượng mỡ khó tác động như: vai, bắp tay cùng nhiều vùng khác trên cơ thể

Là một trong các khoa học tránh béo vai và bắp tay ko phẫu thuật, không xâm lấn nhanh, hiệu quả nhất bây giờ.

Lựa tậu lý tưởng lúc bạn mong muốn hạn chế mỡ bắp tay, vùng vai để với một vóc dáng thon gọn mà không bắt buộc phẫu thuật.

 

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN THẨM MỸ QUỐC TẾ BALLY

1Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

2Công nghệ cao độc quyền đạt chuẩn Châu Âu

3An toàn tuyệt đối. Không di chứng

4Tiên phong trong lĩnh vực TRẺ HÓA DA, GIẢM BÉO không phẫu

5Đội ngũ bác sĩ Việt Nam và Mỹ uy tín

6Quy trình và chăm sóc sau điều trị đạt chuẩn 5 sao

Chuyên gia tư vấn 24/7

01686 463 463